7 ข้อห้าม ไม่ควรทำ หากไม่อยากอ้วน

Share Button

ลดความอ้วน
การลดความอ้วน หรือลดน้ำหนักอย่างถูกต้องนั้น ต้องประกอบไปด้วย 3 อย่างหลักๆ ก็คือ ควบคุมโภชนาการอาหารให้เหมาะสม หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู และระบบต่างๆ ในร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

นอกจากการ ลดความอ้วน อย่างถูกต้องที่กล่าวมาแล้ว ก็ยังมีข้อห้ามอีกมากมายที่ไม่ควรทำในช่วงที่ลดน้ำหนัก หรือไม่ควรทำจนเป็นนิสัย หากไม่อยากอ้วน และเสี่ยงต่อโรคทางสุขภาพ ดังนี้

1. กินยาลดความอ้วน
ยาลดความอ้วนที่มีส่วนผสม หรือส่วนประกอบที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และมีผลต่อจิตใจ นอกจากนี้ยังได้ผลดีในระยะหนึ่งเท่านั้น ซึ่งก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ และสามารถกลับมาอ้วนได้มากกว่าเดิม

2. งดอาหารว่างและอาหารค่ำ
เพราะเป็นอาหารมื้อที่ไม่จำเป็น ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป หากในแต่ละมื้อหลักเรากินอิ่มพอดี ก็จะไม่อยากอาหารว่าง และไม่ต้องกินอาหารค่ำ

3. เครียดแล้วกิน
ควรหากิจกรรมอย่างอื่นที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดทำแทน เพราะกว่าคุณจะรู้สึกตัวอีกที อาจจะอ้วนจนยากที่จะลดแล้วก็ได้

4. อดอาหาร
ถ้าเราอดอาหาร ร่างกายจะยิ่งเก็บไขมัน และแป้งเอาไว้ง่ายยิ่งขึ้นเพื่อทดแทนการขาดอาหาร ทำให้อ้วนได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังควรกินอาหารเช้าทุกวัน เพราะจะช่วยเร่งการเผาผลาญ การย่อยอาหาร และการขับถ่าย

5. งดอาหารทอดและไขมันจากสัตว์
ควรงดของทอด ไขมันจากสัตว์ หนังสัตว์ทั้งหลาย เพราะไขมันจากสัตว์เป็นไขมันอิ่มตัวสูง ทำให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดและสะสมตามจุดต่างๆ ของร่างกาย

6. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและรสเค็ม
อาหารรสจัด ทั้งเปรี้ยว หวาน และเค็ม ไม่ดีต่อการทำงานของลำไส้ และยังเป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากอาหารมากขึ้นอีกด้วย

7. ลดคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลได้ หากเรากินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งให้น้อยลง ร่างกายจะไปเผาผลาญไขมันที่เรากินเข้าไป

ในช่วงลดความอ้วน ก็ควรมีวินัยในการกินอาหาร และการออกกำลังกาย รวมไปถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแงขึ้น ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและโรคอื่นๆ ที่เกิดจากการใช้ชีวิตอย่างไม่ถูกต้องได้อีกด้วย